![](https://sepehrmoonesi.com/wp-content/uploads/2024/05/Fist.jpg)
آیا تمامت رو گذاشتی؟ (پست ۱۴ از ۹۹)
اون لحظهای که از خودت میپرسی آیا کافی بوده؟ جوابش چیه؟ تمامت رو گذاشتی؟ اگه جواب میشه نه! حالا باید چیکار کنی؟
![](https://sepehrmoonesi.com/wp-content/uploads/2024/05/Rainy-weather-scaled.jpg)
۱۰ نکته برای دویدن زیر بارون (پست ۱۳ از ۹۹)
دویدن زیر بارونی یکی از خفن ترین تجربه هاییه که میتونی داشته باشی. فقط چندتا مورد هست که تو این آب و هوا باید رعایت کنی…
![](https://sepehrmoonesi.com/wp-content/uploads/2024/05/Night-In-Jungle.jpg)
دویدن در تاریکی (پست ۱۲ از ۹۹)
تمرین شب برای کسایی که کل روز درگیر کار بودن و میخوان آخر روز ریلکس کنن خیلی مفیده. حال و هوای تمرین تو شب یه چیز دیگست اصن چیز دیگست.
![](https://sepehrmoonesi.com/wp-content/uploads/2024/05/garmin.jpg)
ساعت ورزشی ارزون و مناسب برای دوندهها (پست ۱۱ از ۹۹)
اگه ورزشکاری و دنبال ساعت ورزشی میگردی، T-rex Pro رو پیشنهاد میکنم و دلیلش هم اینه که این ساعت به نسبت قابلیتهایی که داره…
![](https://sepehrmoonesi.com/wp-content/uploads/2024/05/GYM.jpg)
فواید و مضرات تمرین در محیط تکراری (پست ۱۰ از ۹۹)
تمرین در محیط تکراری ممکنه دلیل این باشه که پیشرفت نمکنی. شاید هم اصلا دلیل پیشرفتت تمرین در محیط تکراری باشه! میخوای بدونی چرا؟
![](https://sepehrmoonesi.com/wp-content/uploads/2024/05/Libertoe.jpg)
لیبرتو، تنها برند کفش برفوت در ایران (پست ۹ از ۹۹)
میتونم بگم تنها برند کفش برفوت که راحت میتونید تو ایران تهیه کنید، لیبرتو هست. من کفشهاشون رو امتحان کردم و بهنظرم اینطوریه که…
![](https://sepehrmoonesi.com/wp-content/uploads/2024/05/Music-And-Running-scaled.jpg)
ترکیب خفن دویدن و موزیک (پست ۸ از ۹۹)
وقتی موزیک به اصطلاح (هایپ) باشه، احتمالا نفهمی که داری فشار میاری، یهو به خودت میای میبینی تموم شدی. حالا وقتی موقع دویدن موزیک گوش بدی…
![](https://sepehrmoonesi.com/wp-content/uploads/2024/04/Sepehr-Preparing.jpg)
گذر از سکون یا درجا زدن در دویدن (پست ۷ از ۹۹)
زمانی میرسه که هرچقدر تلاش میکنی پیشرفت نمیکنی. احتمالا از درجا زدن خسته میشی و میخوای بیخیال بشی. ولی بزار بهت بگم باید چیکار کنی…
![](https://sepehrmoonesi.com/wp-content/uploads/2024/05/IMG_8468.jpg)
وسایلی که برای دویدن لازمت میشه (پست ۶ از ۹۹)
میخوای دویدن رو شروع کنی ولی نمیدونی چه وسایلی باید تهیه کنی؟ تو این پست وسایلی که برای شروع دویدن نیاز داری رو به همراه دلیلش بهت میگم.