از وقتی دویدن رو شروع کردم وسایل مختلفی رو موقع تمرین امتحان کردم، میخوام از بهترین و ضروری‌تریناشون براتون بگم که هر دونده‌ای برای شروع بهتره این وسایل رو تهیه کنه و داشته باشه. اگه امروز لازمت نشه، فردا لازمت میشه.
کفش رو نگفتم چون فرض رو بر این گذاشتم که کفش رو از قبل تهیه کردی D:
کیف کمری:
اگه داری به این فکر میکنی که موقع دویدن، وسایلت رو چیکار کنی، باید بگم که برای حمل کردن گوشی و کارت و کلید میتونی از کیف کمری استفاده کنی. مدل های مختلفی توی بازار وجود داره ولی مدلی که من پیشنهاد میکنم این شکلیه
هولدرهای گوشی که دور بازو بسته میشه رو پیشنهاد نمیکنم چون در بلند مدت فشار زیادی رو به دست وارد میکنه.
ساعت ورزشی (جی پی اس مستقل داشته باشه)
سرعت، مسافت،ارتفاع، طول گام و … رو بهتون میده که برای دنبال کردن و اصلاح روند تمرین خیلی مفیده.به نظرم ساعت ورزشی از مهمترین وسایلی که میتونید تهیه کنید برای همین اگه ساعت ورزشی مد نظرتون، جی پی اس مستقل نداره، به نظرم براش هزینه نکنید. اینکه بتونید از ساعت ورزشی بدون وابسته بودنش به گوشی استفاده بکنید خیلی مهمه. درسته که همیشه گوشی همراهت هست ولی دلایلی داره که بعدا برات توضیح میدم.
یکی از بحث هایی که با دوستای دوندم دارم اینه که: چرا میرید این همه پول ساعت ورزشی میدید در صورتی که حتی ارزون ترهاش هم کار آدم رو راه میندازه. اونا هم میگم: چون دوست دارم! دیگه چیزی نمیتونم بگم D: ولی خب این واقعا علاقه شخصیه.
فوم رول:
اگه بعد از تمرینت درد عضلانی زیادی داری و چند روز هم گذشته و هنوز خوب نشدی، خب باید بگم که بهتره فوم رول تهیه کنی. طرز کار باهاش سادست ولی خیلی انرژی میگیره ولی به شدت تو سرعت ریکاوری تاثیر داره توجه داشته باش که فوم رول مدل های مختلفی داره ، نرم و سفت و … که میتونی با توجه به نیازت تهیه کنی.
هد لامپ:
وسیله ای کوچیک اما ضروری. برای دویدن تو تاریکی خیلی لازمت میشه. هر چقدر هم که چشمات تیز باشه و نور ماه هم زیاد باشه، باز هم ممکنه یه سنگی زیرپات بیاد یا پات تو یه چاله کوچیک بره و پیچ بخوره. از روی تجربه میگم که حتما جنس خوبش رو بخر. من یه مدل ارزون خریدم که بعد از یکم تکون خوردن، نورش قطع و وصل می‌شد و پر سوراخ بود و آب هم خیلی ساده توش نفوذ می‌کرد و تو بارون بی‌فایده بود.
حمایل شبرنگ رفلکتور: (اسم بهتری براش پیدا نکردم)
وظیفه این وسیله اینه که تو تاریکی، نورانیت کنه. چه بخوای تو شهر بدویی و چه خارج شهر، حتما این وسیله رو موقع دویدن همراه خودت داشته باش. شاید ظاهرش یجوری باشه ولی امنیت در اولویت قرار داره.
برای شروع همینا کافیه ولی اگه میخوای وسایل بیشتری بگیری و حرفه‌ای تر تمرین کنی و مسافت های بیشتری بری، چند مورد دیگه هم هست که میتونی تهیه کنی:
کوله رانینگ + کمل بگ:
این کوله های به شکلی طراحی شدن که به بدن بچسبن و موقع دویدن زیادی تکون نخورن. همینطور اکثر این کوله‌ها یه کمل بگ همراهشون هست که میتونی توش آب نگه داری و موقع تمرین از طریق شلنگش مصرف کنی.
بِلت ضربان گیر:
اگه میخوای دیتای دقیق تری از ضربان قلبت داشته باشی، این رو پیشنهاد میکنم. چون سنسور ساعت های ورزشی معمولا خطای زیادی داره و نمیشه روی صحت و دقت اون اطلاعات حساب کرد. با این بِلت ها، دیگه خیالت از دیتایی که به دست میاری راحته.
سافت فلاسک:
اگه موقع تمرین بطری آب دستتون گرفته باشید، میدوند که نگه داشتنش عذاب، برای همین میگم که سافت فلاسک تهیه کنی. سافت فلاسک اینطوریه که انگار که کیسه آب دستت گرفته باشی، تو دست حالت میگیره و نگه داشتنش فشار کمتری به دست وارد میکنه.
باتوم کوهنوردی:
شرایطی که قراره از شیب بالا خیلی کمک میکنه، تاکید میکنم، خیلی زیاد! استفاده ازش تکنیک ساده‌ای داره که با تمرین میتونید بهش مسلط بشید. حتما باتون جنس خوب بخیرد که هم سبک و هم مقاوم باشه.